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Ich bin Lena und ich liebe die Themen Schwangerschaft, Geburt und die Zeit danach. Durch meine erste Schwangerschaft 2021 entfachte sich eine große Leidenschaft. Ich durfte eine großartige 1:1 Hebammenbegleitung genießen und das möchte ich so vielen Frauen wie möglich weitergeben. Ich bereite Frauen durch Yoga, Geburtsvorbereitungskurse und Mamablessings auf eine selbstbestimmte Geburt vor. Egal ob geplanter Kaiserschnitt, Hausgeburt oder irgendetwas dazwischen. Du darfst diese magische Zeit und die Geburt genießen, zelebrieren und daran wachsen. Das zu teilen, was mir selbst hilft und mich inspiriert, um ein erfülltes und ausgeglichenes Leben zu führen, ist meine größte Motivation.
YOU CAN BIRTH - Kompaktkurs mit Doula Julia Gruber
1. Februar 2025 - 09.30 Uhr bis 17.00 Uhr Unser Kompaktkurs zur Geburtsvorbereitung bietet dir einen ganzen Tag voller Wissen, Inspiration und gezielter Vorbereitung für eine selbstbestimmte Geburt. Wir starten mit entspannendem Yoga und Meditation, um die Verbindung zu deinem Körper zu stärken. Du lernst alles Wichtige über den Ablauf einer physiologischen Geburt, den Geburtsprozess und mentale Techniken, die dir helfen, deinen Kopf loszulassen und deinem Körper zu vertrauen.
Bei unserem Day Retreat erwartet dich ein besonderer Tag voller Achtsamkeit und Entspannung. Diese Auszeit schenkt dir die Möglichkeit, innezuhalten, Kraft zu tanken und eine tiefere Verbindung zu deinem Baby aufzubauen. Hast du schon mal was von pränatalem Bindungsaufbau gehört? Das Baby im Bauch fühlt, denkt, lernt und interagiert. Es ist wichtig, sich bewusst Zeit zu nehmen und bereits in der Schwangerschaft die Verbindung aufzubauen.
YOGA - SOUNDBATH - MASSAGE - AYUVEDA LUNCH - MAMA CIRCLE
Mama - Yogalehrerin - Kursleiterin Meine Ausbildungen: 200h RYT Liquid Flow Yoga mit Simon Park bei Kaleandcake 75h Weiterbildung Prä- und Postnatal Yoga 125h Weiterbildung in u.a. Yogatherapie und Sequencing Ausbildung zur Hypnobirthing Kursleiterin bei MamaKompass
Yoga ist für mich Freiheit und die Verbindung zu meinem wahren Ich. Yoga gibt uns Kraft und Stabilität für die wilde Reise der Geburt.
Yoga in der Schwangerschaft
Die Schwangerschaft ist eine ganz besondere und intensive Zeit, in der sich körperlich sowie mental einiges ändert. Yoga unterstützt dich durch eine angepasste Asanapraxis und speziellen Atemübungen auf beiden Ebenen, die Schwangerschaft genießen zu können und dich auf die Geburt vorzubereiten. Auch können so Schwangerschaftsbeschwerden gelindert und die Verbindung von Mama und Baby gestärkt werden. Ich möchte dir in den Yogastunden ein positives Bild von einer Schwangerschaft und der Geburt vermitteln. Ich gebe dir in jeder Stunde konkrete Übungen mit, die dich unter deiner Geburt unterstützen. Neben physischen Aspekten geht es auch um die mentale Vorbereitung , die Atmung und die Entspannung. Du kannst dich so optimal auf deine Geburtsreise vorbereiten.
Geburt ist nichts, wovor wir Angst haben müssen. Es ist etwas, das verstanden werden muss. (Mamakompass)
Geburt ist erstmal eine riesige Unbekannte, vor allem, wenn du dein erstes Kinder wartest. Du findest dich wahrscheinlich in einer großen Palette an Gefühlen wieder. Angst, Unsicherheit, Unwissen, aber auch Vorfreude und ein wenig Aufregung. Diese Gefühle dürfen angeschaut werden und können sich auch durch ganz konkretes Wissen und hilfreiche Tools zum Positiven verändern. Unser Ziel ist es, dass du Vorfreude statt Angst bzgl. deiner Geburt empfinden kannst. Es gibt Aspekte, die kannst du gut vorbereiten und Aspekte, die können wir nicht beeinflussen. Durch eine ganzheitliche Vorbereitung, mental und körperlich, Aufklärung und konkretes Geburtswissen, gewinnst du Vertrauen und Sicherheit, um dein Baby selbstbestimmt, sicher und angstfrei auf die Welt zu bringen. Egal ob du einen geplanten Kaiserschnitt, eine Klinikgeburt oder eine außerklinische Geburt wünschst. Entspannung ist ein Schlüssel für eine solche Geburt. Warum und welche Techniken dir helfen, lernst du in diesem Kurs.
Inhalte: Wie funktioniert Geburt? Was braucht Geburt? Mentale Geburtsvorbereitung/ Werkzeuge Rolle der Geburtsbegleitung Umgang mit Besonderheiten und unvorhersehbaren Situationen Physischer Ablauf einer Geburt Wochenbett Geburtsvorbereitende Bewegung mit Yoga Kurstermine 2025: Begrenzte Teilnehmerzahl Hebammenhaus Barellistraße 3 85049 Ingolstadt April/Mai (für Paare) 25.4. 17-20 Uhr Mit Partner 2.5. 9.30-12.30 Uhr Ohne Partner 9.5. 17-20 Uhr Mit Partner 16.5. 9.30-12.30 Uhr Ohne Partner Kursgebühr: 349 Euro August Wochenendkurs (für Paare) 2.8.10-16 Uhr (mit Partner) 3.8.10-16 Uhr (ohne Partner) Kursgebühr:349 Euro
Diese Stunde ist für alle frisch gebackenen Mamas, die nach dem Wochenbett das Bedürfnis nach Bewegung und Stärkung haben. Durch die SS und die Geburt wurde der Körper sehr beansprucht. Mit einer angepassten Praxis wird der Körper wieder gekräftigt und der Heilungsprozess unterstützt. Dabei geht es vor allem um die Kräftigung des Beckenboden, das Schließen der Rektusdiastase, die Stärkung der Rumpfmuskulatur und des Unterbauchs sowie um das Lösen von Verspannungen. Auch darfst du die Verbindung zum eigenen Körper finden und diesen neu kennen lernen. Die Stunden sind nach dem Wochenbett parallel oder nach dem Rückbildungskurs geeignet. Bitte kläre vorab mit deiner Hebamme ab, ob du schon bereit für einen Rückbildungskurs bist.
Zeit: Montags / 10-11 Uhr Mit oder ohne Baby Ort: Hebammenhaus Barellistraße 3 85049 Ingolstadt
Mamablessing: In einem Mamablessing feiern und ehren deine Freundinnen und Familienmitglieder deine Schwangerschaft und schicken dich auf deine Geburtsreise. Du als Mama stehst im Fokus. Der Circle kann ganz individuell mit unterschiedlichen Ritualen gestaltet werden, denn du und deine Schwangerschaft sind einzigartig. Melde dich gern für mehr Infos bei mir.
1:1 Yoga Privatstunde: In dieser Einzelstunde kann ich auf deine ganz spezifischen Bedürfnisse während der Schwangerschaft, der konkreten Geburtsvorbereitung oder der Rückbildung eingehen. Vorab besprechen wir diese, damit ich mich optimal auf dich vorbereiten kann.
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